早泄是什么?
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早泄是指射精过快。怎样自我治疗？
首先，要注重个人的生殖健康，有没有包皮过长，包茎，阴茎龟头包皮是否经常发炎导致神经敏感度增高的状况。
关注个人的生殖健康，可以有效的预防早泄。改掉不正确的生活方式或者生活习惯，比如手淫，重度手淫同样可以引起早泄，因为手淫并不能够完全模拟阴道的柔软度和触感，久而久之大脑把手认为是正常的性生活方式，最后性生活的时候就会出现早泄的问题。重度早泄指的是患者还没有插入阴道、或者插入阴道性交不足1分钟，患者完全没有性生活的快感，非常容易产生自卑心理。通过药物治疗、物理治疗可以有效的缓解早泄的症状。药物治疗和物理治疗两种非手术治疗方式不足以缓解患者早泄症状时，才考虑手术治疗。如内置生物套技术治疗早泄，效果是不错的。
早泄的行为疗法怎么机进行?
为了加强间歇法早泄治疗的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15-30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在阴茎受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射^精，一旦发生射^精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在高潮感受上。
由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来作，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续3-6个月以巩固疗效。据早泄治疗报道失败率仅在3-5％左右。也有的医生主张，在病人合并性欲亢进时，可用手淫法治疗，临近射^精时挤捏，直至能坚持10-12分钟不射^精。手抚摸时可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加阴道的润滑程度。
耻尾肌锻炼法(中断排尿法)的早泄治疗。由于男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。因此，进行中断排尿的练习还是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法。只要持之以恒，坚持下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。
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男性造成早泄现象的主要原因，是没有足够的性爱经验和缺乏相应的控制功能。男性的性爱经验和控制功能是不可能与生俱来的，它是需要一段时间的摸索和训练才能够建立的。男性克服早泄，建立延长时间的控制功能过程，其实就是一个人运动功能的训练过程，和训练马拉松长跑一样，需要有一套训练方法，并经过一段时间的平衡协调训练，使刻意的强制性延长时间的控制转化为下意识的习惯性控制，最终也和马拉松长跑一样，一旦练成，就会成为久战高手。以下主要传授的方法除了能够克服早泄，还可以增加一个男人的勃起力。
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工具/原料：
零早泄理念，零早泄锻炼方法
步骤/方法：
1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合，如果每做五次为一回合的话，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。
2、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲，如果每做三五次为一回合的话，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要，当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了，每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。
3、腹式肛门呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后，腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行重复1-4的步骤，持续约10分钟。
注意事项：
1 、以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。
2、开始训练时，不要重复次数过多，否则肌肉会酸痛的。
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现代医学说，女孩子外阴及阴道外三分之一敏感度最高。中国古人讲究同房时要求男人要用“九浅一深”之法来诱发女性性感受，同时降低对自己阴茎局部的刺激，从而达到延时并提高双方性和谐度的作用。其实想想，还是古人聪明啊！一举两得，远比现代性学来的高效！
现代医学常说ML时副交感神经兴奋则勃起，而交班给交感神经兴奋时就射精了。而交感神经兴奋的最主要表现是激动的不得了，如呼吸加快，心跳加速，脸红脖子粗。回头一想，古人早就强调同房时要“视己为金玉，视彼为腐朽”（女权朋友暂停粉拳！不是真心这样想，只是为了更好的服务哦！），意思是不要太激动啊！！！所以通过深呼吸来镇定自己本身就是很好的办法！
古人曾言“美色盛于目；美音盛于耳，孰是铁汉，能不动情？”意思是女孩子的体态、声音、体香太美，男人自然难以把持自己。那么同房中，如果能把注意力从那关键一点稍微转移，用来去观察女孩的媚态，听女孩柔美的声音，感受女性馨香的体味，双手及全身去体会女性肌肤的触感，则不但能充分享受性爱的喜乐，同时也有助于增加自己的控制能力，改善双方的感受！
多数朋友在女上位时由于比较放松，可以更加有效的体味性生活的快乐，从而有效延长时间增加控制力。
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其实性爱不是马拉松，更应该推广的是夫妻之间去揣摩适合自身的各种方法去增加双方的亲密感，而不是仅仅延长性交的时间来达到这一点。
早泄的自我疗法，早泄其实是锻炼身体，每天走6000-10000步，快步走是一个办法，另外经常健身晒太阳，然后让肾气足了是一个办法。在做爱的过程中，每次抽插的时候都在算数，在心里默默念叨1、2、3，这样的转移注意力的办法。经常按摩自己的会阴部，肛门跟睾丸之间，还有小肚子经常揉一揉，在做爱的时候压迫一下，有时候可以快慢结合的性生活方式，就是每次抽快点停一停，甚至可以把阴茎拔出来休息一会，刚刚说的几个都很有用
早泄是男性最常见的性功能障碍疾病之一，而随着我国人民的生活水平不断提高，越来越多的男性朋友对这个疾病重视起来，然而现在男科疾病的科普不到位，宣传鱼龙混杂，致使许多人很是迷惑，甚至遭受经济身体损失。
要想治好这些病，首先要了解它，知道什么是早泄，什么情况下可以诊断为疾病，什么情况下不需要治疗。
早泄，非常标准唯一的定义尚未出现，但是根据目前最科学的循证医学支撑的定义是由国际性医学会制订的，包括三点：
1、射精总是或几乎总是发生在阴茎插入阴道1分钟以内；
2、不能在阴茎全部或几乎全部进入阴道后延迟射精；
3、消极的个人精神心理因素，比如苦恼、忧虑、挫折感和（或）逃避性活动等。这个定义的局限性是仅限应用于经阴道性交的原发性早泄男性，对继发性早泄的循证医学证据不足。
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早泄目前为止分为四种：
1、原发性早泄
在临床上原发性早泄不常见，主要包括以下几个特点：
（1）第一次性交时就出现。
（2）对性伴侣没有选择性，也就是和任何异性都会出现射精过快。
（3）每次性交都会出现射精过快。
2、继发性早泄
这种类型在临床上最多见，它是由于身体的各种疾病或心理因素等造成的，有着存在的病因，主要包括：
第一，在出现射精过快前，射精时间是正常的。
第二，射精过快的出现是有一个明确的时间。
第三，可能是逐渐发生或突然出现。
第四，症状出现在某些疾病或心理因素之后。
3、境遇性早泄
这种早泄是在特定时间或环境下才发生的，不一定是病理过程。它的特点是：
第一，症状不是持续性的，没有规律。
第二，快要射精时控制能力下降，但有时候又是正常的。
4、早泄样射精功能障碍
这类患者射精潜伏时间往往在正常范围，是患者主观上认为自己是早泄，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。主要特点是：
第一，主观上认为是持续或非持续射精过快。
第二，患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑。
第三，实际插入阴道射精潜伏时间正常或者更长。
第四，在将要射精时，控制射精的能力下降。
第五，用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。
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治疗早泄的方法，我们要因人而异的进行对症治疗。比如有的人有手淫的习惯，长期手淫，因为手对阴茎的摩擦刺激是非常大的，从而会导致龟头的敏感性增高。
所以，要尽早的戒掉手淫，戒掉手淫后，平时要多参加体育锻炼，增强体质。
另外，可以口服一些中成药物来进行治疗，比如金锁固精丸、男宝胶囊等等。
还有一部分患者可能是有包皮过长或者是包茎，也会导致龟头的敏感性增高，从而引发早泄。
这种患者就需要到当地医院的泌尿外科或者是男科来做包皮的环切手术
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治疗早泄的方法，有行为心理治疗、药物治疗以及手术治疗三种方法：
第一个，行为心理治疗。很多早泄患者，是由于心理性的压力过大，或者不健康的生活习惯导致的早泄，建议患者需要少熬夜，少久坐，避免辛辣刺激性食物的应用以及忌烟、酒，可以规律患者的生活，还要辅以适当的运动，促进患者身体的条件。
第二个，可以应用复方玄驹胶囊、伟哥等药物促进患者的勃起。
第三个，如果患者的早泄是神经性的，可以采用阴茎背神经阻断术治疗患者的早泄
阴茎背神经阻断这个手术的话，从好多年前开始，它就被用来治疗早泄，它对早泄的手术效果的话，到目前为止它还是不能完全肯定的。所以说现在目前在三甲这种大医院里面很少做这种手术了。
阴茎背神经阻断术这个手术，它手术方法就是说在阴茎冠状沟大概这个部位，把神经支配阴茎感觉的神经给它切断，它龟头那个阴茎这种感觉神经敏感性就会降低。在敏感性降低的情况下的话，那么它不太容易达到那种性的兴奋，达到性的高潮，这种情况自然他的射精就会变慢了。
但是这个手术也有缺点，如果神经切断这种数量神经的选择，选择的不好的情况下，可能会导致那种阴茎这个感觉功能就会变得很差，比如说龟头发麻等等。所以选择手术要慎重！
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1、心理/行为治疗
学会控制和延迟射精，例如当阴茎有感觉时，立即停止抽动，待阴茎即将萎软时，再继续抽动，如此反复训练，也可以采取男下女方位，女方多主动，男方多被动。常见的训练方法包括“停-动”技术、“挤捏”技术。
增强对性生活的自信。偶尔的早泄，或者手淫时间短射精过快，劳累时，情绪不佳等均会引起早泄，记住，早泄的发生与情绪有重要关系，中医讲，“心主情志”，因此，不良的情绪会影响性生活。
消除自己的不良情绪。性生活过后的焦虑、抑郁心理会加重早泄的程度，因此，一两次的失败不要放在心上。必要时可到正规男科医院咨询男科医师。
尝试性生活方式。改变以往的性生活方式，如增加前奏，改变性交体位等。
与性伴侣加强沟通。一般情况下，女性的性高潮来的较晚，因此，抽动过快时，女方可能还没有到性高潮，男方已经射精。因此，可以增加前奏，如接吻、抚摸女性敏感部位等提高女性的敏感度，使女方尽快进入到状态中。
2、药物治疗
第一类，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。目前，治疗早泄的唯一批准药物，盐酸达泊西汀，起效快，快速吸收，1.5小时达到高峰，半衰期短。不良反应包括恶心、腹泻、头痛、头晕、嗜睡，以上症状少见。
第二类，局部麻醉药物。
1.利多卡因-丙胺卡因乳膏：副作用较多，可能会引起女方性快感缺失。
2.其他药物：盐酸曲马多胶囊，会造成成瘾，副作用较多。
3.手术治疗：目前文献报道的阴茎背神经阻断术，可能会导致阴茎感觉减退、疼痛、勃起功能下降或丧失，手术风险远大于收益。
4.其他 消除原发病因，如前列腺炎、尿道炎等。
3、中医中药治疗
中医药治疗对早泄有较好的效果。中医认为早泄的发生与心、肝、脾、肾有密切关系。肝失疏泄，心脾两虚，阴虚火旺，肾失封藏，湿热侵袭下焦均可以引起早泄。因此，临床治疗时辩证分析，结合症状、舌苔、脉象，均有较好的效果。
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早泄的治疗：治疗的方法较多，视病因不同各异，通常医生应先认真细致的倾听病人的叙述，在轻松的氛围中，了解掌握患病的情况，包括病因和目前情况然后对症治疗。
1、消除紧张心理：让夫妻认识到性生活是彼此的共同需要。摆正心态，相互体贴，使性行为合法化，消除一切顾虑因素。
2、教给患者一些性生活必须的知识、方法与技巧，指导其性行为，使病情较轻的患者在家中就可以治疗。
（1）阴茎挤捏法;
（2）对年轻患者可采用先手淫射精，后再进行性交，以延长射精时间;
（3）调整性生活的体位，采用女上男下的姿势。
3、治疗原发病：治疗泌尿生殖道的原发感染(包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎等)，包皮过长可考虑环切术。
4、抗抑郁药治疗可以提高射精的阈值。
5、海绵体血管活性药物注射。
延长做爱时间、控制射精的的办法：
1、做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。
2、带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。
3、在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。
4、进入后，同时可以用手辅助爱抚女性敏感区特别是阴蒂部分，从而既让女性能高潮，也能减少对阴茎的刺激，进而延长时间。五是调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。特别是做为妻子不能责怪男方，要多给他鼓励和信心，这是最关键的。另外，要适当进行体育锻炼适，也可以当补补身体，以增强体质。
需要指出的是，通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5～20多分钟。在做爱中也没有必要过分延长时间。只要两个人都能高潮、都快乐了，就是和谐。
早泄患者食疗有方
对于早泄患者，在食疗方法上多采用温肾助阳法，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;还须配合食用一些固精类食品，如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。患者表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗、耳鸣腰酸等阴虚火旺征象者，则切不可多食上述温补助阳的食品，而应以清淡适口、富有营养之食物为宜，如
蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等。
早泄治疗：
1、良好的心态，早泄不是致命性疾病，没必要太焦虑，焦虑只能适得其反。
2、采取一些治疗方法：如果你ML时间控制不好，可以先尝试使用避孕套增加时间，或者每天用手轻揉睾丸，自左至右30下，反之30下，希望你有所改善.由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在性交时进行类似训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动，于是阴茎再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮后或女方性高潮时再射精。
3、临床用药：目前我还没有发现一种特效药，只能消炎，补肾等辅助治疗。
早泄是男性性功能障碍中最常见的一种类型，国际上对于早泄的定义是指男性在性生活时阴茎插入阴道后，性生活时间在2分钟以内，并且病史持续6个月以上。早泄诊断明确以后通常需要配合药物来治疗，治疗早泄的药物比较多，目前唯一经过国家药监局认证的药物被称作盐酸达泊西汀，它可以通过提升中枢神经神经递质的含量来提高人类对射精的控制力，从而延长性生活时间。其他治疗早泄的药物还有舍曲林、帕罗西汀、伊木萨克片等等。
1、多学习性知识：很多的男性出现早泄的情况，往往是由于对性知识没有足够的了解，由于以前很好 或者没有接触过性生活，导致对性生活充满渴望，尤其是那些新婚夫妻在进行性生活时，男方往往会紧张 、激动，而女方也会恐惧、羞涩，这样就导致配合不好，加之性经验的缺乏，就容易引起早泄。
2、培养性自信：很多的时候由于男性在劳累或者是疲乏的情况进行性生活，这样就会显得力不从心， 导致射精时间过快，其实这是比较正常的情况，偶尔的几次早泄的情况出现并不能说明什么，男性需要做 到的就是有充分的性自信，要取得女方的宽容以及谅解，这样才能使得夫妻双方体验到更好的性生活方面 的乐趣。
3、坚持适当的运动：经常参加运动的男性，不仅更加有利于自己的身体的健康，同时对性生活方面的 益处也是颇多的，长期的运动能够有效的增强男性的腹部以及臀部的肌肉的弹性，这样在做爱的时候，就 能够让女性更好的获得性生活的快感，这样对增进夫妻性生活的质量是极为有利的，因此经常运动很有必 要的。
平时的身体疲劳、睡眠不足等因素都可引起早泄的发生，在此，小编提醒广大男性朋友，在出现早泄的时候不要过于担心，应积极的进行自我的治疗，注意养成好的生活习惯，多学习性方面的知识，注意平时自信心的培养以及适当的多锻炼，再加上专业医院的药物治疗，能够很好的帮助自己恢复昔日的男性活力。
1 加强男女思想和感情的交流. 2 双方学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,适当掌握性生活中的必要性技巧. 3 降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意. 4 避免手淫,节制房事,有利于防治早泄. 5 多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.
意见建议： 早泄的病因不只是心理性和阴茎局部性因素，还应考虑泌尿、内分泌及神经等系统疾病因素。你的情况目前 不能确定，建议你到附近的正规医院去进行检查，若果确定为早泄，应跟医生进行交流选择适合自己的方法进行治疗
1、男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理负担，女方要积极配合，耐心对待。2、有些早泄较重的患者，经过各种治疗后阴茎勃起有所恢复，但患者仍有思想负担，信心不足，采用阴茎头部捏挤法，由女方以拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，挤捏压迫阴茎头3～4秒钟，然后突然放松施加压力，方向从前向后，不要压向两侧。3、积极参加体育锻炼及文娱活动，要持之有恒，不轻易间断
正常的手淫频率为一月3-4次.一般的手淫不会影响身体健康过频的手淫可以引起生殖器的炎症如前列腺炎睾丸炎附睾炎等还会引起早泄阳痿等当出现这些不适症状.
意见建议：不可过劳久坐少食辛辣多喝水多食青菜水果等硷性食物戒烟酒不可禁欲性生活要节制.最好戒掉手淫的不良习惯.
1) 意境转移法：性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，往思考其他题目。待妻子性高潮邻近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。
2) 放松提气法：在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉没关系缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。
3) 特殊姿势法：性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上，男方在床下)。
4) 断续做爱法：在接近性高潮前，停止阴茎抽动，片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女方格外有刺激。但应留意在性交停顿过程中，男方要做辅助性动作，如抚摩或亲吻女方的性敏感区
早泄的原因多种多样，但可以归纳成两类：
(1)由于精神因素造成(心因性)：在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。心因性者占早泄病人中的85%。例如，久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。常见的心因性原因如下，有的人性交时提心吊胆，唯恐射精太早，引起妻子不满;有的人出于对性爱知识的误解，无端地怀疑自己的性能力低下，性交时老是自惭自卑，这种情况多见于那些认为自己的阴茎短小或自认为体质孱弱的人。夫妻感情不融洽，比如对妻子的猜疑、嫉妒或者过分的敬重，也会导致早泄。有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张、早泄、更紧张、继续早泄的恶性循环而使早泄固定下来。
新婚之夜夫妻之间第一次性生活，心情激动，神经高度兴奋，新郎可能在刚刚接触到性器官时或阴茎刚刚放入阴道就发生射精，还有夫妻久别重逢，性兴奋较快，男子射精出现早一些，这些情况不能诊断为早泄。随着夫妻在一起生活，逐渐会正常，不必治疗。婚后纵欲过度、精神过度紧张、情绪过分激动或害怕射精过快而使性交失败。身体过度疲劳，精力不足，也可使射精中枢控制能力减弱。神经衰弱时由于大脑的抑制能力减弱，也可发生早泄。
有器质性疾病：例如，外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。
男性日常生活防治早泄有什么方法?早泄是每个男性都比较熟悉的一种疾病，在平时的生活中其实有很多男性都有不同程度的早泄问题。早泄的发生不但影响了男性的健康和生活，还给男性的精神上是一种打击，长期的早泄还会影响夫妻之间的感情。那么男性日常生活防治早泄有什么方法呢?一起来看看吧!
男性日常生活防治早泄有什么方法?生活中有以下防治早泄的方法：
1、最简单易行的办法就是在洗澡时用毛巾来摩擦龟头，如果按摩的太轻不会有很好的效果，所以在按摩时最好有一定的力度才可以，这样反复持续大约3个月的时间，龟头的表层的皮肤会得到一些锻炼，阴茎也会因此变得强劲而有力。
2、男性进行射精的一些控制练习，男性可以进行自慰，当感觉快要射精时，立即停止对阴茎的刺激，然后想办法忍住不要射精，等到性兴奋退去以后，再进行刺激，这是男性自己可以进行的锻炼的方法，类似这样的训练大概重要3次左右，在刚开始进行时，大多数容易失败，但是只要抓住了技巧，随时就可以控制想射精的冲动。
3、在平时进行性交时，可以用注意力转移的方法，比如目光可以离开女性的身体，可以去想一些关于美食，旅游等方面的事，这样可以明显的延缓射精。
4、另外还可以通过戴两个避孕套的方法来降低龟头的敏感度，以此来防止射精过快的现象。
5、多吃滋养性食物滋养性食物就是我们常见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。
6、分散注意力。做爱时，男性都会很投入，这个时候，如果想想其他的事物，就会分散性爱的注意力，暂缓射精的冲动。
7、锻炼身体。体质好的人做爱时间也比较长，所以，男性朋友应该要加强锻炼身体，并且注意营养。
8、加强交流。加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
L (木秀林 林平行 行由心）
山中方一日，世上已千年!
有道无术，术可成；有术无道，止于术
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